Side To Side Chins
Side To Side Chins adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih lat, dengan bisep, lengan bawah, dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Menggantunglah pada palang pull-up dengan genggaman overhand yang lebar.
- Tarik dirimu ke atas sambil menggeser badan ke arah salah satu tangan.
- Dagumu harus mendekati tangan itu di puncak gerakan.
- Turunkan dirimu kembali, lalu tarik ke atas ke arah tangan yang lain.
- Lanjutkan bergantian sisi pada setiap repetisi.