Swimming
Swimming adalah gerakan majemuk dalam kategori kardio. Gerakan ini terutama melatih lat dan bahu, dengan dada, trisep, perut, dan kuadrisep sebagai otot sekunder. Cocok untuk lifter menengah.
Otot utama
Otot sekunder
Tingkat
MenengahMekanika
MajemukPeralatan
LainnyaKategori
KardioPetunjuk
- Lakukan pemanasan dengan berenang santai beberapa lap sebelum meningkatkan intensitas.
- Fokus pada teknik pernapasan yang tepat untuk gaya renangmu.
- Jaga tubuh tetap ramping (streamline) untuk mengurangi hambatan.
- Gunakan otot inti untuk memutar badan secara efisien.
- Tendang dari pinggul, bukan hanya dari lutut.
- Jaga kecepatan stabil untuk latihan daya tahan.
- Lakukan pendinginan dengan berenang santai di akhir.