Straight Raises on Incline Bench

Straight Raises on Incline Bench adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan, dilakukan dengan barbell. Gerakan ini terutama melatih bahu, dengan trapezius sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Bahu

Otot sekunder

Trapezius

Tingkat

Pemula

Mekanika

Isolasi

Peralatan

Barbell

Kategori

Kekuatan
Straight Raises on Incline Bench - Langkah 1 Straight Raises on Incline Bench - Langkah 2

Petunjuk

  1. Letakkan bar di lantai di belakang kepala bangku incline.
  2. Berbaringlah telungkup di bangku. Dengan genggaman pronasi, ambil barbell dari lantai sambil menjaga lengan tetap lurus. Biarkan bar menggantung lurus ke bawah. Ini adalah posisi awal.
  3. Untuk memulai, angkat barbell ke depan kepalamu sambil menjaga lengan tetap lurus.
  4. Kembali ke posisi awal.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play