Suspended Reverse Crunch
Suspended Reverse Crunch adalah gerakan isolasi dalam kategori kekuatan. Gerakan ini terutama melatih perut. Cocok untuk pemula.
Otot utama
Tingkat
PemulaMekanika
IsolasiPeralatan
LainnyaKategori
Kekuatan
Petunjuk
- Pasang strap suspensi dengan gagang menggantung sekitar 30 cm dari lantai. Masuk ke posisi plank push-up membelakangi rak.
- Masukkan kaki ke dalam gagang. Jaga postur tetap lurus, jangan biarkan pinggul melorot. Ini adalah posisi awal.
- Mulai gerakan dengan menekuk lutut dan pinggul, tarik lutut ke arah badan. Saat melakukannya, miringkan panggul ke depan sehingga tulang belakang menekuk.
- Di puncak gerakan terkendali, kembali ke posisi awal.