V-Bar Pullup

V-Bar Pullup adalah gerakan majemuk dalam kategori kekuatan, dilakukan hanya dengan berat badan sendiri. Gerakan ini terutama melatih lat, dengan bisep dan bahu sebagai otot sekunder. Cocok untuk pemula.

Otot utama

Lat

Otot sekunder

Bisep Bahu

Tingkat

Pemula

Mekanika

Majemuk

Peralatan

Berat Badan

Kategori

Kekuatan
V-Bar Pullup - Langkah 1 V-Bar Pullup - Langkah 2

Petunjuk

  1. Pasang gagang V-bar pada palang pull-up.
  2. Pegang V-bar dengan genggaman netral, telapak tangan saling berhadapan.
  3. Tarik badanmu ke atas sampai dagumu sejajar dengan bar atau di atasnya.
  4. Kencangkan otot punggungmu di puncak.
  5. Turunkan badanmu dengan terkendali dan ulangi.

Siap memulai perjalanan kebugaranmu?

Catat latihan, pantau progres, dan capai target kebugaran dengan Easy Reps.

Unduh di App Store Dapatkan di Google Play