3/4 Sit-Up
3/4 Sit-Up è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: addominali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati sul pavimento e blocca i piedi. Le gambe devono essere piegate all'altezza delle ginocchia.
- Posiziona le mani dietro la testa o ai lati. Inizia con la schiena appoggiata a terra. Questa è la posizione di partenza.
- Fletti anche e colonna per sollevare il busto verso le ginocchia.
- Nel punto più alto della contrazione il busto deve essere perpendicolare al pavimento. Inverti il movimento, scendendo solo per ¾ del percorso.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.