Cocoons
Cocoons è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: addominali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
forza
Istruzioni
- Inizia sdraiato sulla schiena a terra. Le gambe devono essere tese e le braccia distese dietro la testa. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Per eseguire il movimento, porta le ginocchia verso il petto, ruotando il bacino per sollevare i glutei da terra. Mentre lo fai, fletti la colonna, riportando le braccia sopra la testa per eseguire contemporaneamente un crunch.
- Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza.