Ab Wheel Rollout
Ab Wheel Rollout è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Inginocchiati sul pavimento e impugna la ruota addominale con entrambe le mani, sotto le spalle.
- Fai rotolare lentamente la ruota in avanti, allungando il corpo il più possibile senza lasciar cedere i fianchi né inarcare la schiena.
- Mantieni il core contratto e le braccia tese per tutto il movimento.
- Fermati brevemente nella posizione di massima estensione, poi usa gli addominali per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.