Otis-Up
Otis-Up è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: petto, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Blocca i piedi e sdraiati sulla schiena sul pavimento. Le ginocchia devono essere flesse. Tieni un peso con entrambe le mani contro il petto. Questa è la posizione di partenza.
- Inizia il movimento flettendo anche e colonna per sollevare il busto da terra.
- Mentre sali, spingi il peso verso l'alto in modo che sia sopra la testa nel punto più alto del movimento.
- Riporta il peso al petto invertendo il movimento del sit-up, facendo attenzione a non scendere fino al pavimento.