Suspended Reverse Crunch

Istruzioni

1. Fissa un set di cinghie di sospensione con le maniglie a circa 30 cm da terra. Portati in posizione di plank da flessione rivolto in direzione opposta al rack.
2. Infila i piedi nelle maniglie. Mantieni una postura dritta, senza lasciare che le anche cedano. Questa è la posizione di partenza.
3. Inizia il movimento flettendo ginocchia e anche, portando le ginocchia verso il busto. Mentre lo fai, inclina il bacino in avanti, lasciando flettere la colonna.
4. Nel punto più alto del movimento controllato, torna alla posizione di partenza.