Suspended Fallout
Suspended Fallout è un esercizio di isolamento della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: petto, lombari e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Regola le cinghie in modo che le maniglie siano a un'altezza adeguata, sotto il livello della vita.
- Parti in piedi afferrando le maniglie. Appoggiati alle cinghie, portandoti in una posizione da flessione inclinata. Questa è la posizione di partenza.
- Mantenendo le braccia dritte, appoggiati ancora di più alle cinghie di sospensione, avvicinando il corpo al pavimento, lasciando che le spalle si estendano, sollevando le braccia sopra la testa.
- Mantieni la colonna neutra e il resto del corpo dritto, con le spalle come uniche articolazioni che possono muoversi.
- Fai una pausa nel punto di contrazione massima, poi torna alla posizione di partenza.