Adductor Stretch
Adductor Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching, eseguito con un foam roller. Muscoli principali coinvolti: adduttori. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Foam rollerCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati a pancia in giù con una gamba appoggiata su un foam roller.
- Ruota la gamba in modo che il foam roller prema sulla parte interna della coscia. Sposta sul foam roller tutto il peso che riesci a tollerare.
- Cercando di rilassare i muscoli della parte interna della coscia, fai rotolare il foam roller tra l'anca e il ginocchio, mantenendo i punti di tensione per 10-30 secondi. Ripeti con l'altra gamba.