Carioca Quick Step
Carioca Quick Step è un esercizio della categoria pliometria. Muscoli principali coinvolti: adduttori; muscoli secondari: addominali, abduttori, polpacci, glutei, femorali e quadricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
pliometria
Istruzioni
- Inizia con i piedi a circa 8 cm di distanza e il braccio sinistro alzato, in una posizione atletica e rilassata.
- Con il piede destro, fai un passo rapido dietro e porta su il ginocchio.
- Riporta con forza le braccia in alto quando sollevi il ginocchio destro, assicurandoti che il ginocchio vada dritto su e giù. Evita di ruotare i piedi mentre ti muovi e continua a guardare in avanti mentre ti sposti di lato.