Adductor/Groin Stretch
Adductor/Groin Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: adduttori. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
NessunaAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Sdraiati sulla schiena con i piedi sollevati verso il soffitto.
- Chiedi al tuo partner di tenerti i piedi o le caviglie. Divarica le gambe il più possibile. Questa è la posizione di partenza.
- Cerca di stringere le gambe per 10 secondi o più, mentre il partner te lo impedisce.
- Ora rilassa i muscoli delle gambe mentre il partner spinge i tuoi piedi verso l'esterno, allungandoti fin dove è confortevole. Assicurati di avvisare il partner quando lo stiramento è sufficiente, per evitare di allungarti troppo o di farti male.