Lying Bent Leg Groin Stretch

Istruzioni

1. Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le piante dei piedi unite. Fai tenere le ginocchia al tuo partner. Questa è la tua posizione di partenza.
2. Cerca di stringere le ginocchia l'una verso l'altra mentre il partner impedisce qualsiasi movimento.
3. Dopo 10-20 secondi, rilassa i muscoli mentre il partner spinge con delicatezza le ginocchia verso il pavimento. Assicurati di avvisare chi ti aiuta quando lo stretching è sufficiente, per evitare infortuni o allungamenti eccessivi.