Groin and Back Stretch
Groin and Back Stretch è un esercizio multiarticolare della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: adduttori. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Siediti sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi uniti.
- Intreccia le dita dietro la testa. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Scendi arrotolandoti in avanti, portando i gomiti verso l'interno delle cosce. Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza con la testa alta e la schiena dritta. Ripeti per 10-20 ripetizioni.