Band Hip Adductions
Band Hip Adductions è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con elastici di resistenza. Muscoli principali coinvolti: adduttori. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ElasticiCategoria
forza
Istruzioni
- Fissa un elastico attorno a un montante solido o a un altro oggetto.
- Mettiti con il fianco sinistro verso il montante e infila il piede destro nell'elastico, portandolo attorno alla caviglia.
- Stai in piedi dritto e tieniti al montante se necessario. Questa è la posizione di partenza.
- Mantenendo il ginocchio teso, solleva la gamba destra di lato il più possibile.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
- Cambia lato.