Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito su un macchinario. Muscoli principali coinvolti: adduttori; muscoli secondari: glutei e femorali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
MacchinarioCategoria
forza
Istruzioni
- Siediti a un macchinario per gli adduttori con le gambe all'esterno dei cuscinetti.
- Regola il macchinario in modo che le gambe partano divaricate.
- Stringi le gambe una contro l'altra contro la resistenza.
- Contrai l'interno delle cosce quando le gambe sono unite.
- Lascia riaprire lentamente le gambe con controllo.