Side Leg Raises Stretch
Side Leg Raises Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: adduttori. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
NessunaAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Mettiti accanto a una sedia, a cui puoi appoggiarti per sostenerti. Stai in piedi su una gamba. Questa è la posizione di partenza.
- Tenendo la gamba tesa, sollevala di lato il più possibile e lasciala oscillare di nuovo verso il basso, facendola incrociare davanti all'altra gamba.
- Ripeti questo movimento oscillatorio 5-10 volte, aumentando via via l'ampiezza del movimento.