Advanced Kettlebell Windmill
Advanced Kettlebell Windmill è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: addominali; muscoli secondari: glutei, femorali e spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Porta un kettlebell sopra la testa con un clean and press a un braccio.
- Mantenendo sempre il kettlebell in massima estensione sopra la testa, spingi il sedere verso il lato del kettlebell portato in alto. Tieni il braccio libero dietro la schiena e ruota i piedi verso l'esterno di quarantacinque gradi rispetto al braccio che regge il kettlebell.
- Scendi il più in basso possibile.
- Fermati per un secondo e inverti il movimento per tornare alla posizione di partenza.