Alternating Deltoid Raise
Alternating Deltoid Raise è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: spalle. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- In piedi, tieni un paio di manubri ai lati del corpo.
- Mantenendo i gomiti leggermente flessi, solleva i pesi direttamente davanti a te fino all'altezza delle spalle, evitando oscillazioni o slanci.
- Riporta i pesi lungo i fianchi.
- Alla ripetizione successiva, solleva i pesi lateralmente, portandoli di lato fino all'altezza delle spalle.
- Riporta i pesi alla posizione di partenza e continua ad alternare tra alzate frontali e laterali.