Dumbbell Lying Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying Rear Lateral Raise è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata a circa 30-45 gradi.
- Tieni un manubrio per mano con le braccia che pendono dritte verso il basso.
- Solleva entrambi i manubri di lato finché le braccia sono parallele al pavimento.
- Mantieni una leggera flessione dei gomiti e stringi i deltoidi posteriori in alto.
- Abbassa i pesi con controllo e ripeti.