Dumbbell Incline Shoulder Raise
Dumbbell Incline Shoulder Raise è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Siediti su una panca inclinata tenendo un manubrio per mano appoggiato sulle cosce.
- Solleva le gambe per spingere i pesi verso le spalle e appoggiati all'indietro. Posiziona i manubri sopra le spalle con le braccia tese. Le braccia devono essere perpendicolari al pavimento, con i palmi rivolti in avanti e le nocche verso il soffitto. Questa sarà la tua posizione di partenza.
- Tenendo le braccia tese e bloccate, solleva i manubri alzando le spalle dalla panca mentre espiri.
- Riporta i manubri nella posizione di partenza mentre inspiri.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.