Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise
Dumbbell Lying One-Arm Rear Lateral Raise è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati a faccia in giù su una panca inclinata a circa 30-45 gradi.
- Tieni un manubrio in una mano con il braccio che pende dritto verso il basso.
- Solleva il manubrio di lato finché il braccio è parallelo al pavimento.
- Mantieni una leggera flessione del gomito e stringi il deltoide posteriore in alto.
- Abbassa con controllo e completa tutte le ripetizioni prima di cambiare braccio.