Alternating Floor Press
Alternating Floor Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: addominali, spalle e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati sul pavimento con due kettlebell accanto alle spalle.
- Posiziona un kettlebell sul petto e poi l'altro, impugnandoli dal manico con i palmi rivolti in avanti.
- Estendi entrambe le braccia, in modo che i kettlebell siano sopra il petto. Abbassa un kettlebell portandolo al petto e ruota il polso nella direzione del kettlebell rimasto in alto.
- Solleva il kettlebell e ripeti sul lato opposto.