Leg-Over Floor Press
Leg-Over Floor Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati sul pavimento con un kettlebell appoggiato sul petto, tenendolo per il manico. Porta la gamba del lato che lavora sopra la gamba del lato che non lavora. Il braccio libero può essere esteso di lato per darti sostegno.
- Spingi il kettlebell fino a bloccarlo in alto.
- Abbassa il peso finché il gomito tocca terra, tenendo il kettlebell sopra il gomito. Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.