Around The Worlds
Around The Worlds è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati su una panca piana con un manubrio per mano e i palmi rivolti verso il soffitto. Consiglio: le braccia devono essere parallele al pavimento e vicine alle cosce. Per evitare infortuni, mantieni i gomiti leggermente flessi. Questa è la posizione di partenza.
- Ora muovi i manubri disegnando un semicerchio, spostandoli dalla posizione iniziale fino sopra la testa. Tutto il movimento deve avvenire con le braccia sempre parallele al pavimento. Inspira durante questa parte del movimento.
- Inverti il movimento per riportare il peso alla posizione di partenza espirando.