Bent-Arm Dumbbell Pullover
Bent-Arm Dumbbell Pullover è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i manubri. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: dorsali, spalle e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ManubrioCategoria
forza
Istruzioni
- Sdraiati trasversalmente su una panca piana, con solo la parte alta della schiena appoggiata alla panca.
- Tieni un manubrio con entrambe le mani, sotto il disco interno, con le braccia piegate a circa 90 gradi.
- Abbassa il manubrio descrivendo un arco dietro la testa, mantenendo la flessione dei gomiti.
- Allungati fin dove è confortevole, poi riporta il manubrio sopra il petto.
- Mantieni i fianchi bassi e senti l'allungamento nei dorsali e nel petto.