Dumbbell Bench Press with Neutral Grip

Istruzioni

1. Prendi un manubrio per mano e sdraiati su una panca piana. I piedi devono essere appoggiati a terra e le scapole retratte.
2. Mantenendo una presa neutra, con i palmi rivolti l'uno verso l'altro, inizia con le braccia tese direttamente sopra di te, perpendicolari al pavimento. Questa sarà la tua posizione di partenza.
3. Inizia il movimento flettendo i gomiti, abbassando la parte alta delle braccia di lato. Scendi finché i manubri arrivano all'altezza del busto.
4. Fai una pausa, poi estendi i gomiti e torna alla posizione di partenza.