Plyo Kettlebell Pushups
Plyo Kettlebell Pushups è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: petto; muscoli secondari: spalle e tricipiti. Adatto agli atleti avanzati.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
espertoMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Appoggia una kettlebell sul pavimento. Mettiti in posizione di piegamento sulle punte dei piedi, con una mano a terra e una mano sulla kettlebell, con i gomiti estesi. Questa è la posizione di partenza.
- Inizia abbassandoti il più possibile, mantenendo la schiena dritta.
- Inverti la direzione in modo rapido e potente, spingendoti verso l'alto fino all'altro lato della kettlebell e scambiando le mani durante il movimento. Continua il movimento scendendo e ripetendo avanti e indietro.