Alternating Kettlebell Press
Alternating Kettlebell Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Porta due kettlebell alle spalle con un clean. Porta i kettlebell alle spalle estendendo gambe e anche mentre li tiri verso le spalle. Ruota i polsi mentre lo fai.
- Spingi un kettlebell direttamente sopra la testa estendendo il gomito, ruotandolo in modo che il palmo sia rivolto in avanti, mentre tieni fermo l'altro kettlebell.
- Abbassa il kettlebell spinto fino alla posizione di partenza e spingi subito con l'altro braccio.