Kettlebell Pirate Ships
Kettlebell Pirate Ships è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: addominali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Con i piedi ben divaricati, tieni un kettlebell con entrambe le mani. Lascialo pendere all'altezza della vita con le braccia distese. Questa è la tua posizione di partenza.
- Inizia il movimento ruotando verso un lato e facendo oscillare il kettlebell fino all'altezza della testa. Fai una breve pausa nel punto più alto del movimento.
- Lascia scendere il kettlebell mentre ruoti verso il lato opposto, portandolo di nuovo all'altezza della testa.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.