Kettlebell Arnold Press
Kettlebell Arnold Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Porta un kettlebell alla spalla con un clean. Esegui il clean fino alla spalla estendendo gambe e anche mentre sollevi il kettlebell verso la spalla. Il palmo deve essere rivolto verso l'interno.
- Guardando dritto davanti a te, spingi il kettlebell in avanti e sopra la testa, ruotando il polso in modo che il palmo sia rivolto in avanti nel punto più alto del movimento.
- Riporta il kettlebell alla posizione di partenza, con il palmo rivolto verso l'interno.