Double Kettlebell Snatch

Double Kettlebell Snatch è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: glutei, femorali e quadricipiti. Adatto agli atleti avanzati.

Muscoli principali

Spalle

Muscoli secondari

Glutei Femorali Quadricipiti

Livello

esperto

Meccanica

Multiarticolare

Attrezzatura

Kettlebell

Categoria

forza
Double Kettlebell Snatch - Fase 1 Double Kettlebell Snatch - Fase 2

Istruzioni

  1. Posiziona due kettlebell dietro i piedi. Fletti le ginocchia e siediti all'indietro per afferrare le kettlebell.
  2. Fai oscillare con forza le kettlebell tra le gambe e inverti la direzione.
  3. Spingi con le anche e blocca le kettlebell sopra la testa in un unico movimento continuo.

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