Double Kettlebell Push Press

Double Kettlebell Push Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: polpacci, quadricipiti e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.

Muscoli principali

Spalle

Muscoli secondari

Polpacci Quadricipiti Tricipiti

Livello

intermedio

Meccanica

Multiarticolare

Attrezzatura

Kettlebell

Categoria

forza
Double Kettlebell Push Press - Fase 1 Double Kettlebell Push Press - Fase 2

Istruzioni

  1. Porta due kettlebell alle spalle con un clean.
  2. Scendi in squat di qualche centimetro e inverti rapidamente il movimento. Usa lo slancio delle gambe per spingere le kettlebell sopra la testa.
  3. Una volta bloccate le kettlebell, abbassale alle spalle e ripeti.

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