Alternating Kettlebell Row
Alternating Kettlebell Row è un esercizio di isolamento della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona due kettlebell davanti ai piedi. Fletti leggermente le ginocchia e spingi i glutei indietro il più possibile. Mentre ti pieghi in avanti per assumere la posizione di partenza, afferra entrambi i kettlebell dai manici.
- Solleva un kettlebell da terra mantenendo l'altro. Porta indietro la scapola del lato che lavora mentre fletti il gomito, tirando il kettlebell verso lo stomaco o la gabbia toracica.
- Abbassa il kettlebell del braccio che lavora e ripeti con l'altro braccio.