One-Arm Kettlebell Row
One-Arm Kettlebell Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con i kettlebell. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
KettlebellCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Appoggia una kettlebell davanti ai piedi. Fletti leggermente le ginocchia, poi spingi il sedere indietro il più possibile mentre ti pieghi in avanti per assumere la posizione di partenza. Afferra la kettlebell e tirala verso l'addome, retraendo la scapola e flettendo il gomito. Mantieni la schiena dritta. Abbassa e ripeti.