Band Assisted Pull-Up
Band Assisted Pull-Up è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: addominali e avambracci. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Fai passare l'elastico attorno al centro della sbarra per le trazioni, bloccandolo con un cappio. Puoi usare elastici diversi per ottenere diversi livelli di assistenza.
- Tira verso il basso l'estremità dell'elastico e inserisci nell'anello un ginocchio piegato, assicurandoti che non scivoli fuori. Impugna la sbarra con una presa da media a larga. Questa è la posizione di partenza.
- Tirati verso l'alto contraendo i dorsali mentre fletti il gomito. Il gomito deve essere portato verso il fianco. Tira in avanti, cercando di portare il mento oltre la sbarra. Evita movimenti oscillanti o a scatti.
- Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza.