Bodyweight Mid Row
Bodyweight Mid Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Inizia impugnando una sbarra per trazioni con una presa da media a larga, con i palmi rivolti lontano da te. Da una posizione sospesa, porta le ginocchia al petto, inclinandoti all'indietro e passando le gambe oltre il tuo lato della struttura per le trazioni. Questa è la posizione di partenza.
- Partendo con le braccia tese, fletti i gomiti e porta indietro le scapole per sollevare il corpo finché le gambe toccano la struttura per le trazioni.
- Dopo una breve pausa, torna alla posizione di partenza.