London Bridges
London Bridges è un esercizio multiarticolare della categoria forza. Muscoli principali coinvolti: dorsali; muscoli secondari: bicipiti e avambracci. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
AltroCategoria
forza
Istruzioni
- Aggancia una corda da arrampicata a una trave alta o a un elemento trasversale. Sotto di essa, assicurati che la barra del Multipower sia bloccata con i fermi di sicurezza e non possa muoversi. In alternativa, si può usare anche un box stabile.
- Sali sulla barra, usando la corda per tenerti in equilibrio. Questa è la tua posizione di partenza.
- Tenendo il corpo dritto, inclinati all'indietro e abbassa il corpo avanzando lentamente mano su mano lungo la corda. Continua finché sei perpendicolare al suolo.
- Tenendo il corpo dritto, inverti il movimento, tornando mano su mano alla posizione di partenza.