Alternating Renegade Row

Istruzioni

1. Posiziona due kettlebell sul pavimento, a circa la larghezza delle spalle. Mettiti sulle punte dei piedi e con le mani come se dovessi fare un push-up, con il corpo dritto e disteso. Usa i manici dei kettlebell per sostenere la parte superiore del corpo. Potrebbe servirti tenere i piedi larghi per avere stabilità.
2. Spingi un kettlebell contro il pavimento e fai il rematore con l'altro, portando indietro la scapola del lato che lavora mentre fletti il gomito, tirandolo verso il fianco.
3. Poi abbassa il kettlebell a terra e ripeti con la mano opposta. Ripeti per diverse ripetizioni.