Anti-Gravity Press
Anti-Gravity Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: trapezi e tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Posiziona un bilanciere a terra, dietro la testa di una panca inclinata.
- Sdraiati sulla panca a pancia in giù. Con presa prona, solleva il bilanciere da terra. Fletti i gomiti, eseguendo un curl inverso per portare il bilanciere vicino al petto. Questa è la posizione di partenza.
- Per iniziare, spingi il bilanciere in avanti davanti alla testa estendendo i gomiti. Mantieni le braccia parallele al pavimento per tutto il movimento.
- Torna alla posizione di partenza e ripeti per completare la serie.