Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: petto e tricipiti. Adatto a chi ha già un po' di esperienza.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
intermedioMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Trascina per ruotare
Istruzioni
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un bilanciere all'altezza delle spalle con i palmi rivolti in avanti.
- Impugna il bilanciere con una presa leggermente più larga delle spalle.
- Spingi il bilanciere dritto sopra la testa finché le braccia sono completamente distese.
- Mantieni il core attivo ed evita di inarcare eccessivamente la zona lombare.
- Riporta il bilanciere all'altezza delle spalle e ripeti.