Barbell Rear Delt Row
Barbell Rear Delt Row è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: bicipiti e dorsali. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Impugna un bilanciere con presa prona più larga delle spalle. Piegati in avanti dalle anche finché il busto è quasi parallelo al pavimento.
- Lascia pendere il bilanciere a braccia distese sotto le spalle.
- Tira il bilanciere verso la parte alta del petto, aprendo i gomiti ai lati per colpire i deltoidi posteriori.
- Stringi le scapole tra loro in cima al movimento.
- Riporta il bilanciere alla posizione di partenza in modo controllato e ripeti.