Overhead Press
Overhead Press è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con il bilanciere. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
BilanciereCategoria
forza
Istruzioni
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un bilanciere all'altezza delle spalle.
- Afferra la barra con una presa leggermente più larga delle spalle.
- Spingi la barra dritta sopra la testa finché le braccia sono completamente distese.
- Riabbassa la barra all'altezza delle spalle con controllo.
- Mantieni il core attivo ed evita di inclinarti all'indietro.