Arm Circles Stretch
Arm Circles Stretch è un esercizio di isolamento della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: trapezi. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
IsolamentoAttrezzatura
Senza attrezziCategoria
stretching
Istruzioni
- Mettiti in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e allarga le braccia ai lati all'altezza delle spalle.
- Inizia a fare piccoli cerchi con le braccia, tenendole tese.
- Aumenta gradualmente l'ampiezza dei cerchi mentre continui il movimento.
- Dopo le ripetizioni consigliate, inverti la direzione dei cerchi.
- Mantieni il core attivo ed evita di oscillare con il corpo.