Shoulder Circles Stretch

Shoulder Circles Stretch è un esercizio della categoria stretching. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: trapezi. Adatto ai principianti.

Muscoli principali

Spalle

Muscoli secondari

Trapezi

Livello

principiante

Meccanica

Nessuna

Attrezzatura

Senza attrezzi

Categoria

stretching
Shoulder Circles Stretch - Fase 1 Shoulder Circles Stretch - Fase 2

Istruzioni

  1. Mettiti in piedi o siediti con una buona postura, con le braccia rilassate lungo i fianchi.
  2. Ruota le spalle in avanti con un movimento circolare.
  3. Fai i cerchi il più ampi possibile, restando a tuo agio.
  4. Dopo le ripetizioni consigliate, inverti la direzione.
  5. Mantieni il movimento lento e controllato.

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