Seated Front Deltoid Stretch
Seated Front Deltoid Stretch è un esercizio della categoria stretching, eseguito solo con il peso corporeo. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: petto. Adatto agli atleti avanzati.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
espertoMeccanica
NessunaAttrezzatura
Peso corporeoCategoria
stretching
Istruzioni
- Siediti dritto sul pavimento con le gambe piegate, con il tuo partner in piedi dietro di te. Porta le braccia dritte ai lati, con i palmi rivolti verso il pavimento. Cerca di portarle il più indietro possibile mentre il tuo assistente ti tiene i polsi. Questa è la posizione di partenza.
- Mantenendo i gomiti dritti, cerca di portare le braccia in avanti, mentre il partner ti trattiene delicatamente per impedire qualsiasi movimento reale per 10-20 secondi.
- Ora rilassa i muscoli e lascia che il partner aumenti delicatamente lo stiramento su spalle e petto. Mantieni per 10-20 secondi.