Handstand Push-Ups

Istruzioni

1. Con la schiena rivolta al muro, piegati alla vita e appoggia entrambe le mani sul pavimento alla larghezza delle spalle.
2. Lanciati verso l'alto contro il muro con le braccia tese. Il corpo deve essere capovolto con braccia e gambe completamente distese. Mantieni tutto il corpo il più dritto possibile. Consiglio: se lo fai per la prima volta, fatti aiutare da un compagno. Assicurati inoltre di continuare a guardare il muro con la testa, anziché guardare in basso.
3. Abbassati lentamente verso il pavimento mentre inspiri finché la testa quasi tocca terra. Consiglio: è della massima importanza scendere lentamente per evitare traumi alla testa.
4. Spingiti di nuovo verso l'alto lentamente mentre espiri finché i gomiti sono quasi bloccati.
5. Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.