Back Flyes - With Bands
Back Flyes - With Bands è un esercizio multiarticolare della categoria forza, eseguito con elastici di resistenza. Muscoli principali coinvolti: spalle; muscoli secondari: tricipiti. Adatto ai principianti.
Muscoli principali
Muscoli secondari
Livello
principianteMeccanica
MultiarticolareAttrezzatura
ElasticiCategoria
forza
Istruzioni
- Fai passare un elastico attorno a un montante fisso, come quello di un rack per squat.
- Afferra l'elastico dalle maniglie e arretra in modo che la tensione dell'elastico aumenti.
- Estendi e solleva le braccia dritte davanti a te. Consiglio: le braccia devono essere tese e parallele al pavimento, perpendicolari al busto. I piedi devono essere ben appoggiati a terra, alla larghezza delle spalle. Questa è la posizione di partenza.
- Espirando, porta le braccia ai lati e indietro. Mantieni le braccia distese e parallele al pavimento. Continua il movimento finché le braccia sono estese ai lati.
- Dopo una pausa, torna alla posizione originale inspirando.
- Ripeti per il numero di ripetizioni consigliato.